przede wszystkim kieruj sie tym aby mieć wystrczajaco dużo danego supl. na porządny cykl/by nie był za krótki bo wtedy nic nie zadziała jak sie tego oczekuje/.
[...] a6w chyba faktycznie wezme sie za ten ABS II problem w tym ze drążek mam dosc nisko i musze uginac nogi ale lepsze to niz nic... dodatkowo planuje robic normalne brzuszki ale z porządnym obciązeniem no i trzebaby odstawic złe żarcie... aerobow to mam duzo (codziennie 5 km rowerem, do tego w-f w sqll i uks w siate wiec biegania tez mi nie brakuje)
Witaj, każdy z nas w pewnym stopniu jest aktywny fizycznie. By aktywność była zerowa trzeba by być sparaliżowanym od stóp do głów. Także aktywna jesteś. Teraz pozostaje kwestia jak duża jest ta aktywność. Ale nie za bardzo rozumiem pytania. Czy możesz je uszczegółowić? Chodzi o to, że mój lekarz twierdzi, że nie jestem aktywna fizycznie i [...]
ja takze bylbym jak najbardziej za sesja w toku i jak jestem na kompie to od razu wskakuje na chwilke na sfd ale zeby porzadnie do pracy sie przylozyc az tak duzo czasu nie mam wiec te 2 dni byly by dla mnie wielka dogodnoscia
ja go brałem co dzień i było super puchłem jak nigdy ,ale to był ten stary nitro 350gr teraz jest za tą samą kase ale jest go więcej i rozcieńczony sporo. słyszałem dużo opini że to jusz nie jest to co tamto
Witam, jestem początkującym zaczynającym przygodę z siłką i racjonalnym odżywianiem po latach spożywania syfu. Oszacowałem swoje zapotrzebowanie na 2500 kalorii. Mam bf w okolicach lekko ponad 20%, ważę 98 kg i mierzę 178 cm wzrostu. Zgodnie z zaleceniami z postów podwieszonych wyszło mi coś takiego 160 gram białka 80 gram tłuszczu 285 gram [...]
nie trzeba ale można. Dążę do tego, że określenie palenie mięśni przy robieniu wiekszej liczby powt. jest nieco nadmierną interpretacją Mięśnie nie rozrastają się tak szybko a tym bardziej pracując na włóknach czerwonych które z natury są powiedzmy mało elastyczne ale jak czytam takie rzeczy to mnie to trochę śmieszy. To tak jak np łydka czy [...]
Jeśli przez dwa lata przytyłeś tylko 4 kilogramy to jest gorzej niż dramat.Wielu przybiera tyle masy przez dwa miesiące i nie jest to żadna rewelacja. Jeśli twierdzisz, że jesteś zdrowy to robisz jakieś kolosalne błędy treningowe lub o wiele za mało jesz. NAJPROŚCIEJ BĘDZIE JEŚLI PRZEDSTAWISZ TU SWOJĄ "DIETĘ". Przy takiej niedowadze i problemach [...]
no wiem ze mam dużo czasu, ale chce to jakoś wspomóc, kiedyś stosowałem Thermal pro i bez diety ale za to z obozem przygotowawczym w piłkę zrzuciłem chyba 5-6kg, wiem ze każdy mi powie żeby sobie odpuścić takie rzeczy ale w końcu ktoś je wynalazł żeby ktoś je stosował, jak np. chciał bym jakąś odżywkę np. Thermal i w małych ilościach Clenbuteron [...]
Tu jest problem. Bo pryszcze są niewielkich rozmiarów, nieropne, ale za to jest ich dużo. W poniedziałek idę do dermatolożki, z tym że to jest jakiś konował, bo od wielu lat "leczyłem" u niej trądzik i nic. Dopiero sam zaproponowałem ten Tetralysal. Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2012-07-20 15:59:25
No to ja odpowiedz na pytanie dostalem od flexa juz duzo wczesniej i nie bedzie zadnych sterydow na redukcji. A to ze dalej jestem pouczany jest bez sensu, bo rozumiem ze jestescie wyslannikami Boga i chcecie niesc dobro i szczescie na swiecie, ale ja nadal jestem niewzruszony. Moze nie bede bral jeszcze teraz a np. Za rok, ale to nie oznacza ze [...]
Generalnie warto poczytać o odpowiednich źródłach węgli tłuszczu i białka. Przejrzyj dzienniki innych użytkowników forum bo do poprawy raczej wszystko i ciężko się do czegoś tu odnieść. U Ciebie trochę węgli dużo nabiału i cukier z suszonych owoców i dżemu. Masło orzechowe jako tłuszcze ok, ale jeśli wpasowuje się w proporcje kwasów tłuszczowych. [...]
przede wszystkim lektura dzialu odrzywianie bo chyba slabo czytales, o diete sie nie martwisz bo kupiles odrzywki,nie maja one za wiele wspulnego z dieta! jesz duzo bialek i weglowodanow a tluszcze to co?zapotrzebowanie kaloryczne tez jest ci obce? dziwna sprawa bo w innym temacie pisales ,ze masz zakwasy po odbytym treningu domatora,wiec masz [...]
Tak jak wyżej anubis wspomniał to o tym jaki cel nalezy obrać i kiedy można kończyć lub zaczynać masę albo redukcje decyduje poziom tkanki tłuszczowej i kompozycja składu ciała a nie cyfry na wadze czy data w kalendarzu więc jeśli masz problem z okresleniem celu to wstaw zdjecia sylwetki do oceny i kazdy doradzi . Jeśli chodzi o planowanie diety [...]
wg mnie nie jest zle , kulturystyka to nie sport dla sprinterow , gdzie ci sie spieszy ??? za rok 2-3 klata ci sie polepszy , zestaw treningowy masz ok , duzo jedz konkretnego zarcia, wysypiaj sie a bedzie dobrze, no i oczywiscie cwicz systematycznie bo to klucz do super sylwetki a klatka ..cóz nie kazdy ma mocna genetyke do tej partii, ja mam [...]
Przepraszam za opóźnienie ale napływa do nas mnóstwo maili, oczywiście na bieżąco dodajemy nowe produkty do naszej oferty!! Jeśli ktoś chcę zobaczyć naszą ofertę to proszę pisać na gg 9773861 , zapewniam że będzie dużo szybciej a zarazem wygodniej dla Was. Pozdrawiam :D
mówiąc o mięsie miałem na mysli pierś z kurczaka, indyka smażone na oliwie, gotowane lub gotowane na parze, kiełbasy to nie jest wartościowe mięso :) lepiej w ogóle nie jedz niż masz jeść margarynę.. a czemu powciskać na siłe warzywa? nie dasz rady kupić ogórków, pomidorów, sałaty czy wielu innych, sos to też zły pomysł, w diecie nie masz bardzo [...]
Osobiście uważam że zainteresowanie TS ciągle jest. To że brak dyskusji na temat zawodów itd.itp...to raczej wynika z faktu ,że przedtem dyskutowali mocno zaawansowani zawodnicy. Ale wielu z nich już nie startuje a inni po prostu chyba mają lepsze zajęcia niż pisanie na forum. Jak zauważyłeś WW wchodzi teraz mocno i jest sporo zawodów w tej [...]
[...] 19:28:41 <__DawiD__> albo ze neichcesz byc ze mna bo mam taki ryj a nie inny bo prawy sutek mam kwadratowy , bo mam 8 jąder..... 19:28:47 <my love> no mi sie duzo chłopaków podoba sam o Tym wiesz 19:28:54 <__DawiD__> no tak wiem 19:29:04 <my love> masz 8 jąder 19:29:15 <__DawiD__> tak tam napisalem takie [...]
[...] probe z zamiarem testowania go aczkolwiek dostep mam rowniez do belgijskiego i do apteki, caly stuff jest sprawdzony przez nie byle kogo wiec o walku nie ma mowy. Uprawiam duzo sportu, silownia rano w przerwie w pracy 1,5 godziny 5 razy w tyg mata 4 razy po 2 godziny w sezonie rower czesto wisze na drazku w miedzyczasie bije juz bolda jak [...]
TEMATY PRAC
